Få noen tips om hvordan lage og bære konsentrert næring:

Vil du ha en enkel måte å få i deg nok energi til dine eventyr på? Tailwind har en enkel løsning for deg! Start med å blande 200 kcal Endurance Fuel (1 stickpack eller 2 måleskjeer) med 0,5-0,7 l vann. For eksempel, hvis du trener i 4 timer, trenger du 800 kalorier (8 måleskjeer eller 4 stickpacks) blandet med 2,8 liter vann.

Konsentrert Tailwind
Hvis du ønsker en mer konstentrert løsning under f.eks. et maraton, kan du lage en gel-lignende konsentrat av Endurance Fuel. Beregn hvor mange kalorier du trenger totalt, og bland det med akkurat nok vann til det får en tykk konsistens. Husk å drikke ekstra vann.

Hvordan bære med deg væsken?
Usikker på hvordan du skal bære med deg drikken? Vi anbefaler SoftFlask på 500ml fra Hydrapak, som passer i Salomon løpevester – en lett og praktisk løsning. Du finner denne i vår nettbutikk.

Husk å drikke ekstra vann!
For at kroppen din skal kunne fordøye Endurance Fuel riktig, trenger du omtrent 3–3,5 dl vann for hver 100 kalorier. Hold deg godt hydrert for å unngå mageproblemer.

Tilpass etter kroppens behov
Alle reagerer forskjellig på ernæring. Hvis du føler deg slapp eller sulten, kan du øke kaloriinntaket. Hvis du føler deg oppblåst, prøv å redusere litt. Øv deg på din ernæringsstrategi under lange treningsøkter, slik at du finner den perfekte balansen før løpsdagen. Vi anbefaler 200-300 kcal (50-75g karbo) per time.

Bæreutstyr for løp
Trenger du en praktisk måte å ha med deg alt på? Håndholdte flasker eller belter er gode alternativer, spesielt hvis hydreringsvester ikke er tillatt i løpet. Husk å sjekke løpets regler og krav på forhånd.

Lykke til med treningen og konkurransen!

#ernæring #endurance #konsentrertnæring #softflask #hydrapak